ADSENSE IN ARTICLE AD
ADSENSE 336x280 bawah judul
Mendengkur terjadi ketika aliran udara melalui mulut dan hidung terhambat. Otot-otot pada bagian belakang mulut, lidah dan tenggorokan yang lemas berlebihan akan menghambat saluran napas.
Baca juga : Mitos tentang Makanan Sehat yang Menyesatkan
Lalu, ketika Anda bernapas, langit-langit lunak dan uvula (bagian berdaging menggantung di belakang mulut) akan bergetar dan menyentuh bagian belakang tenggorokan. Alhasil, getaran tersebut akan mempersempit saluran pernapasan, sehingga aliran udara menjadi lebih besar dan meningkatkan getaran jaringan yang pada akhirnya menimbulkan suara mendengkur.
Kondisi ini tidak bisa dianggap sepele, karena mendengkur rentan terhadap sejumlah gangguan kesehatan, termasuk sleep apnea. Sleep apnea dapat menyebabkan masalah seperti gangguan pernapasan, sering mengalami gangguan tidur, tekanan darah tinggi dan tekanan pada jantung, serta kelelahan kronis.
Makanan untuk Mengobati Tidur Mendengkur
Terlepas dari berhenti merokok dan lepas dari kebiasaan minum alkohol, menjalankan diet yang sehat juga dapat mengobati tidur mendengkur. Berikut adalah lima makanan yang dapat mengobati kebiasaan tidur mendengkur seperti dilansir dari laman Boldsky :1. Madu
Pembengkakan di tenggorokan yang menyebabkan mendengkur dapat diobati jika mengonsumsi madu, karena memiliki sifat anti-inflamasi. Minumlah secangkir teh ditambah madu sebelum tidur untuk mengobati tidur mendengkur.
2. Ikan dan minyak ikan
Ikan adalah obat alami berikutnya untuk mengobati kebiasaan tidur mendengkur, selain minyak ikan. Ikan mengandung asam omega 3 dan 6, yaitu asam lemak yang memproduksi kolesterol baik dan menghentikan produksi kolesterol jahat. Hal ini akan membantu mengurangi akumulasi lemak di sekitar tenggorokan, saluran hidung dan membersihkan saluran udara.
3. Susu kedelai
Minum susu kedelai sebagai pengganti susu sapi yang dapat menyebabkan mendengkur. Protein khusus dalam susu sapi dapat menyebabkan reaksi alergi yang serius yang pada akhirnya meningkatkan kemacetan di bagian hidung, di mana pada akhirnya jadi mendengkur.
Baca juga : 6 Makanan yang Baik Dikonsumsi Usai Olahraga
4. Kunyit
Kunyit selama ini dikenal dapat mengobati beberapa penyakit. Selain itu, kunyit juga berguna dalam menyembuhkan peradangan dan mencegah mendengkur, berkat sifat antiseptik dan antibiotik.
5. Diet rendah karbohidrat
Diet rendah karbohidrat dapat membantu mengobati ktidur mendengkur dengan mengendalikan keseimbangan insulin. Sleep apnea adalah komponen dari sindrom resistensi insulin dan diet rendah karbohidrat dapat mencegah sleep apnea.
Sumber : Okezone.com
0 Response to "5 Makanan ini Ternyata Bisa Membantu Menghilangkan Tidur Mendengkur"
Posting Komentar